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贺众小编分析为什么要每天喝八杯水
加入收藏   打印文章   发布日期:2017-5-8 分享到:
 
贺众小编分析为什么要每天喝八杯水
一、为什么你要喝水?
1. 提供身体所有生化活动必需的元素
水的功能包括:
输送养料
保持血量
控制体温
润滑机能
帮助消化
排泄废物
2. 补充身体流失水分.
人体内水份随时随地从不同途径流失,所以必须补充以保持平衡。否则长期缺水会直接令尿液浓度增高,容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等疾病。
人体每日水份收支平衡表: 流失 补充
呼吸 约500毫升 水 约2000毫升

皮肤挥发、流汗 约600毫升 固体食物 约800毫升
排泄物 约1900毫升 新陈代谢 约200毫升
总计 约3000毫升 总计 约3000毫升
资料提供:香港大学食物及营养系李子诚博士
二、清洁纯净的水是补充身体水份的最佳选择
果汁、汤和牛奶都可作辅助性饮料。
相反,酒精饮品、咖啡和茶都有利尿作用,加速水份流失;而其他软性饮。
 
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